반응형 다이어트49 식욕억제제 부작용 및 대체 아이템? 식욕억제제 부작용 및 대체 아이템 추천! 코로나 때문에 가뜩이나 외출이 줄었는데, 날이 쌀쌀해지면서 더 집에만 있는 것 같아요. 그리고 문제는 집에 있으면서 평소 안하던 군것질까지 하게 되었다는 거예요. 안 그래도 내년에 앞자리가 바뀌는 탓인지 나잇살이 늘어난 것 같은데, 삼시세끼 다 챙겨먹고 군것질까지 하니 몸이 점점 더 무거워지더라고요. 어렸을 때와 비교해서 먹는 양이 크게 늘어난 건 아닌데, 아무래도 예전에 비해 운동량이 현저하게 줄어서인지 먹는 족족 살로 가더라고요. 그렇다 보니 어느 순간 거울 보는 것도 꺼려지고 가벼운 외출도 잘 안하게 됐는데, 이대로는 도저히 안되겠다 싶어 다이어트를 결심했어요. 이미 찐 건 운동, 식단으로 감량하고 요요가 오지 않도록 식습관, 생활 습관을 개선하는 게 목표였.. 2020. 12. 7. 디톡스다이어트 효과 총정리 디톡스다이어트 효과 본 방법! 요즘 외출을 못하니 출퇴근 외에는 먹고 자고 먹고 자고가 일상인데, 오랜만에 체중을 쟀더니 5kg가 늘어 있는 거예요. 급 찐 살에 너무 충격을 받아서 동생한테 체중계 고장 난 거 아닌지 올라가보라고 했는데, 체중계는 아무 문제가 없더라고요. 그래서 충격을 받고 다이어트를 결심했는데요, 다이어트방법이 여러가지가 있지만 그 중에서도 디톡스다이어트를 선택했어요. 살과 함께 몸 속에 쌓인 노폐물과 독소도 제거해주기 위함이었죠. 그리고 디톡스다이어트하면 대표적인 게 해독주스여서 초반에는 직접 재료를 사다가 손질해 해독주스를 만들어 먹었는데요, 과일, 재료를 매번 손질하는 것도 번거롭고 아침마다 시간에 쫓기게 되더라고요. 그러다 보니 규칙적으로 매일 챙겨먹는 것도 불가능해져 효과도 .. 2020. 11. 16. 다이어트약, 식사량 줄이는 게 어렵다면 다이어트약, 식사량 줄이는 게 어렵다면 나잇살이라는 말 아시죠? 저는 태생이 마른 체질이라 이 말을 진짜 안 믿었는데, 20대후반부터 체중이 조금씩 변하기 시작하더니 30대에 접어들고부터는 먹는 족족 살로 가더라고요. 저는 체질을 믿고 운동은 운자도 모르고 살았던 지라 더 심하게 찐 것 같아요. 그래서 5~6월부터 본격적으로 다이어트를 시작했는데요, 초반에 가장 힘들었던 건 식욕 조절이었어요. 평생을 다이어트를 모르고 지냈으니 먹고 싶은 건 다 먹고 살았는데 하루 아침에 양을 줄이려고 하니 너무 힘들더라고요. 특히, 저는 배고프면 진짜 예민해지는 편이라 주변 지인들한테 안 좋은 모습을 보일까도 걱정이 됐어요. 그러다 친구 추천으로 “천연식욕억제제”라 불리는 MCT오일을 알게 됐는데, MCT오일 덕에 한결.. 2020. 9. 24. 다이어트식품 확실하게 빼기! 다이어트식품 확실하게 빼기! 아마 많은 분들이 공감하실 것 같은데, 다이어트는 평생의 숙제라는 말이 있잖아요~ 여름에는 옷이 얇아지니까 다이어트를 해야 하고 또 겨울에는 옷이 두꺼워져서 방심하기 쉬우니까 관리를 해야하고, 저처럼 이렇게 매번 살과의 전쟁을 치루는 분들이 많으실 텐데요, 여러분은 어떤 방법이 가장 효과적이었나요? 저는 단기간에 빡세게하는 다이어트보다는 꾸준히 관리하는 방법으로 효과를 많이 봤는데요, 아무래도 급하게 뺀 살은 요요도 빠르게 오는 것 같더라고요. 그리고 운동과 식단 조절도 병행했지만, 부족한 부분을 보충하기 위해 다이어트식품도 함께 챙겨줬는데요, 다이어트식품이 부스터역할을 해주니까 살이 빠지는 속도도 다르고 또 변화가 눈에 보이니까 식단이나 운동도 더 열심히 하게 되더라고요. .. 2020. 9. 11. 다이어트운동, 단백질쉐이크 효과 다이어트운동 30분만 투자하자! 매년 여름, 겨울 할 것 없이 저에게 있어 다이어트운동은 수영이 유일했는데, 상황이 상황인지라 수영을 하는 게 불가능해 올해는 다이어트운동으로 어떤 걸 해야할지 막막하더라고요. 하지만, 그렇다고 해서 선택지가 있었던 것도 아니라서 반 강제적으로 홈트를 하게 됐는데요, 홈트지만 선생님은 필요하다고 생각해 유튜브로 다이어트운동 관련 채널도 구독해서 본격적으로 홈트를 시작했어요. 체중 감량에 가장 효율적인 다이어트 운동 시간은 30분이라고 해서 매일 저녁 30분씩만 지키고자 했는데요, 덕분에 효과도 톡톡히 봤어요. 여기에는 식단 조절의 영향도 컸는데요, 아무래도 수영만큼의 칼로리 소모는 어렵다 보니 저녁을 단백질쉐이크로 대신했는데, 이게 감량에 있어 도움이 많이 된 것 같아요... 2020. 9. 8. 단백질쉐이크 고르는 법 및 제품 비교 <MBC불만제로> ※참고 논문※ - 복합운동과 대두 단백질 보충 섭취가 중년 비만 여성의 아디포넥틴과 염증성 싸이토카인에 미치는 영향, 2007, 한국체육대학교 - 귀리 등의 통곡 식단이 에너지 균형 측정에 미치는 영향, 2017, 미국임상영양학회지 (Substituting whole grains for refined grains in a 6-wk randomized trial favorably affects energy-balance metrics in healthy men and postmenopausal women) - 대두에서 분리한 이소플라본 단백질 보충제가 비만 여성의 체중 감량 및 포도당 대사에 미치는 영향, 2013, Nutrition (Soy isoflavone supplementation could .. 2020. 9. 8. 다이어트차 고르는 법 및 제품비교 <MBC불만제로> «참고 논문» - Inulin and Fibersol-2 Combined Have Hypolipidemic Effects on High Cholesterol Diet-Induced Hyperlipidemia in Hamsters (2016) 이눌린 및 난소화성말토덱스트린이 고지혈증 실험 쥐의 콜레스테롤에 미치는 영향 - Soluble dietary fiber (Fibersol-2) decreased hunger and increased satiety hormones in humans when ingested with a meal (2015) 공복감 및 포만 호르몬에 난소화성말토덱스트린이 미치는 영향 최근 운동 효과를 높이고 다이어트에 도움을 받기 위해 운동할 때나 평소에 다이어트차를 드시는 분들이 굉장히.. 2020. 9. 8. 체지방줄이는법, 다이어트보조제 추천 체지방줄이는법 꿀팁 공유! 신랑이 코로나 사태로 인해 3월부터 쭉- 재택근무를 하고 있는데요, 초반에는 회식, 모임도 없으니까 술도 덜 마시고, 살이 찔 일도 없을 거라고 생각했어요. 그래서 여름을 앞두고 옷을 사줄 때도 정 사이즈로 구매를 했는데, 어느 순간부터 턱살이 올라오고, 배도 조금씩 나오기 시작하는 거예요. 결국에는 미리 사뒀던 옷이 완전 꽉 끼어 보기 싫은 핏이 됐어요. 집에서 삼시세끼에 간식에 야식까지 다 챙겨 먹으니 살이 안찔래야 안 찔 수가 없었던 거죠. 오히려 회사로 출퇴근 할 때 보다 더 쪄서 이대로는 안되겠다 싶어 부랴부랴 다이어트를 시켰어요. 근데 또 신랑이 운동은 해도 먹는 건 절대 못 줄이겠다고 해서 간식, 야식만 금지하고 세끼는 그대로 먹되 대신 다이어트보조제를 먹는 걸로 .. 2020. 9. 7. 카테킨 다이어트 제대로 시작하자 카테킨 다이어트 제대로 시작하자! 다이어트는 평생 숙제라는 말이 있잖아요~ 올해도 어김없이 여름을 앞두고 다이어트에 돌입했는데요, 다들 아시다시피 코로나 때문에 홈트 외에는 운동을 할 수가 없어서,, 살을 빼는 데 어려움이 있었어요. 그래서, 부족한 부분을 채우기 위해 다이어트보조제의 도움을 받기로 결심했는데요, 저는 체지방 감소 기능성 원료인 카테킨이 주원료로 사용된 닥터린 버닝컷으로 여름맞이 다이어트에 대성공했어요. 사실, 다이어트보조제는 20대 초반에 몇 번 먹고 굉장히 오랜만에 먹는 건데, 모르는 사이에 제품 군이 굉장히 다양해졌더라고요. 그래서 초반에는 어떤 걸 골라야 좋을지 막막했는데, 서치하다가 괜찮은 글을 발견해서 한결 수월하게 좋은 제품을 고를 수 있었어요. https://url.kr/S.. 2020. 9. 4. 다이어트 추천템 DIET 효과 제대로 볼 수 있는 다이어트보조제 해마다 빼먹지 않고 다이어트를 하는 프로 다이어터지만, 의지는 굉장히 약한 편인데요, 그래서 성인이 된 후에는 있는 돈 없는 돈 모아서 꼭 개인 PT를 받았어요. 안 그럼 살이 안 빠지더라고요. 근데, 다들 아시다시피 올해는 코로나 때문에, PT를 받을 수가 없었잖아요,, 거리 두기가 1단계로 떨어진 적이 있긴 하지만, 저는 동생 때문에 더더욱 주의를 하느라 올 초에 잠깐 말고는 다니질 못했어요. 그래서 나름 홈트도 하고 식단 조절도 한다고 하는데, 체크를 해주는 사람이 없으니, 제대로 될 리가 있나요,, 그래서 다이어트보조제의 도움을 받아보기로 했는데요, 다이어트보조제는 부작용 관련 이슈도 있었고 또 무엇보다 다이어트보조제도 다이어트보조제 나름이다 보니 .. 2020. 9. 3. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
