반응형 다이어트49 다이어트쉐이크 간편하게 챙기기(식물성단백질쉐이크) 요즘 한창 몸매관리에 열중하고 있는데, 운동보다는 식단 관리가 확실히 어렵더라고요. 워낙 먹는 걸 좋아하는 편이기도 하고, 스트레스는 무조건 먹는 걸로 풀다 보니까 운동을 열심히 해도 항상 제자리 걸음 같은 느낌이 나더라고요. 그래서 얼마전부터는 본격적으로 식단 관리에 돌입하고자 다이어트식품까지 구입했는데요, 나름대로 운동을 열심히 하고 있다는 자부심을 가지고 있는지라 다이어트보조제보다는 식사 대용으로 먹을 수 있는 저칼로리의 다이어트쉐이크를 구입했어요. 다이어트 제품 관련 시장은 이미 포화상태에 이르렀다 보니 다양한 제품들 중에 다이어트쉐이크를 고르기가 어려웠는데요, 그래도 서치 끝에 도움이 되는 정보를 얻어 참고해서 제품을 잘 골랐어요. https://url.kr/mWYSUk 제가 참고한 글인데, 도.. 2020. 7. 23. 다이어트식품 칼로리 부담 제로!(단백질쉐이크) 여름이라 옷차림은 가벼워졌는데, 몸은 그렇지 않으니 겨울의 저를 원망하면서 자꾸 스트레스를 받게 되더라고요. 그래서 1000번째 다이어트를 결심했죠. 다이어트는 운동과 식단의 조화가 중요한데, 운동은 얼마전부터 취미 삼아 폴댄스를 시작해서 홈트만 추가적으로 하기로 했고, 문제는 식단이었는데… 저는 평소에 점심, 저녁 두 끼만 먹기때문에, 점심은 일반식으로 먹고 저녁 식단을 조절하기로 했어요. 사실 점심보다 저녁을 많이, 또 고칼로리로 먹는 편이라 저녁 식단만 잘 짜도 금방 체중조절을 할 수 있을 것 같았어요. 그래서 다이어트식품을 알아봤는데, 저녁에 간편하게 먹기에는 단백질쉐이크가 괜찮을 것 같더라고요. 단백질은 사람이 생명을 유지하는데 없어서는 안되는 3대 필수 영양소 중 하나로 근육, 뼈 등 인체를 .. 2020. 7. 21. 다이어트보조제 추천템! 매년 여름을 코앞에 두고 다이어트를 시작해서 ‘더 빨리 시작할 걸..’ 하고 항상 후회를 했었는데, 올해는 이러한 후회를 안하고자 4월 말부터 본격적으로 다이어트에 돌입했어요. 벌써 4개월차에 접어 들었는데요, 원하는 목표 체중에는 도달했지만, 요요를 방지하고자 꾸준히 관리를 해주고 있어요. 다이어트는 운동과 식단의 균형이 중요하기에 이번에는 둘 다 열심히 했는데요, 우선 운동은 다이어트를 막 시작했을 때가 사회적거리두기가 한창일 때라 큰 맘먹고 이동식 실내사이클을 구입했어요. 운동을 선호하는 편은 아니지만, 사이클을 평소에도 가끔씩 탔었기에 집에서 할 수 있는 다이어트운동으로는 안성맞춤이라는 생각이 들었어요. 다이어트운동보다 더 큰 고민은 식단 관리였는데요, 누구보다 스스로를 잘 알다 보니 혼자서는 관.. 2020. 7. 21. 간헐적 단식 방법 효과 제대로 보는 법(다이어트 꿀팁) 올해도 어김없이 여름을 앞두고 다이어트에 돌입했는데요, 이번에는 방송에 소개되면서 굉장히 핫해진 간헐적 단식 방법을 통해 다이어트를 하고 있어요. 이렇게 소개까지 해드릴 수 있는걸 보면 효과가 있었다는 거겠죠? 우선, 간헐적 단식 방법은 일정 시간 동안 공복을 유지하면서 다이어트를 하는 방식으로, 아예 굶거나 식단을 제한하는 것이 아니라 정해놓은 시간이 지나면 원하는 음식을 먹을 수 있는 방법이에요. 일반적으로는 5:2 혹은 16:8 방식으로 나뉘는데, 5:2 방식은 일주일 중 5일은 평소처럼 식사를 하거나 아침만 거르는 것으로 끼니를 채우고 나머지 2일은 저녁만 먹거나 24시간을 아무것도 먹지 않는 방식이에요. 16:8방식은 16시간을 공복으로 있다가 남은 8시간 동안 원하는 것을 먹는 방식으로 간헐적.. 2020. 7. 17. mct오일 제대로 된 활용법(feat.저탄고지다이어트) 20대 초중반까지는 많이 먹어도 살이 별로 안 찌길래 주변에서도 살이 안 찌는 체질이냐고 많이 물어보고 저 스스로도 살이 잘 안 찌는 체질이라고 생각해왔는데, 후반에 접어들고부터는 체질이 바뀐 건지 아니면 나잇살인지 먹는 족족 턱, 팔뚝, 허벅지, 배 등 다 살로 가더라고요. 그래서 그 때부터 관리의 필요성을 뼈저리게 느끼고 본격적으로 다이어트에 돌입 해야겠다고 마음을 먹었어요. 근데, 지금까지 다이어트를 제대로 해본 적이 없어서 어떻게 하는 게 좋을지 고민이 컸어요. 그래도 다행인 게 운동은 원래도 좋아해서 집 앞에 필테 등록을 했는데, 먹는 걸 워낙 좋아하고, 스트레스는 무조건 술로(+안주)푸는 스타일이라 식단 조절이 관건이었어요. 일단은 맘먹은 김에 독하게 다이어트해보자 하고 혼자서 나름 식단도 짜.. 2020. 7. 17. 코코넛오일 다이어트 효과 확실하게! 국내뿐만 아니라 해외 스타의 뷰티 비법으로 알려지면서 많은 사람들이 주목한 “코코넛오일” 실제로, 세계적인 스타 미란다커는 14살 때부터 꾸준히 샐러드드레싱이나 녹차에 섞어 코코넛오일을 먹었다고 해요. 미란다커의 몸매 비법으로 꼽히는 코코넛오일은 코코스 야자 열매인 코코넛에서 짜낸 기름으로 포화지방산 함량이 90% 정도로 높지만, 이 중 64%는 탄소 고리가 8~12개인 중사슬 지방산이며, 절반 정도가 모유에서 발견되는 라우르산이에요. 대부분의 지방이 긴 사슬을 가지고 있는데 반해, 코코넛오일은 짧은 사슬의 중사슬 지방산으로 소화과정이 짧기 때문에, 흡수가 빨라서 쉽게 에너지로 전환되고, 이 과정에서 신진대사를 촉진해 기초대사량을 높이고 체내 지방이 쌓이는 것을 막아줘요. 또한, 코코넛오일은 뇌에 포만감.. 2020. 7. 16. 차전자피 효능 제대로 알고 먹어야 효과적(변비탈출) 저는 만성 변비를 달고 살면서, 배변 활동에 도움이 된다는 유산균부터 말하기 부끄럽지만,,, 관장약까지 안 먹어본 게 없어요. 유산균 같은 경우에는 꾸준히 먹어봤지만 이렇다 할 효과를 없었고 관장약은 효과는 있었지만, 딱 복용했을 그 당시에만 일시적으로 효과가 나타났죠. 그러다가 최근에는 아는 분에게 추천을 받아 새로운 제품을 먹기 시작했는데, 화장실을 가는 빈도수가 진짜 급격하게 늘어나서 같은 고민을 가진 분들께 소개를 해드리려고 해요. 저는 배변 활동을 원활하게 하는데 도움이 된다고 알려진 차전자피 식이섬유를 챙겨 먹고있는데요, 차전자피 식이섬유는 물을 흡수하면서 40배 이상 부풀어오르고 이렇게 물 분자와 결합해 젤리화된 차전자피는 장의 연동운동을 촉진시키고, 배변활동을 원활하게 하는데 도움을 준다고.. 2020. 6. 15. 다이어트보조제 고르는 법 및 제품 비교(차전자피 식이섬유) 다이어트를 할 땐 식사량을 줄이거나 끼니를 거르게 되다 보니 식욕 억제에 어려움을 겪는 사람들이 많고 계속 굶다가 자칫 폭식으로 이어지는 경우도 허다합니다. 또한 음식물 섭취가 줄어들면 자연스럽게 화장실을 가는 횟수도 줄어들고, 영양 불균형으로 인해 변비 증상도 쉽게 나타나게 됩니다. 그래서 다이어터들의 가장 큰 고민이 어떻게 하면 포만감을 유지하면서 적은 양의 식사를 하는지와 배변 활동을 원활하게 유지하는지 입니다. 최근 시중에는 이러한 고민을 해결해줄 수 있는 여러 제품들이 나와있지만 저마다 원료 및 성분 구성에 상당한 차이가 있고 효과가 없는, 먹으나 마나 한 제품도 수두룩하기 때문에 주의 깊게 비교하고 골라야만 합니다. 이번 시간에는 포만감을 주면서 배변 활동을 개선할 수 있는 다이어트보조.. 2020. 6. 11. 다이어트 운동(+다이어트보조제 추천) 여름을 앞두고 다이어트에 열을 올리고 있는 분들이 많은 것 같은데, 작년에는 여름을 진짜 코앞에 두고 급하게 다이어트를 했다가 호되게 당해서 올해는 1월1일부터 다이어트에 본격적으로 돌입했어요. 다이어트운동은 종류가 굉장히 다양한데, 이번에는 몸매 라인도 함께 가꾸고 싶어 필라테스를 했었어요. 필라테스는 독일의 스포츠 연구가인 “요제프 필라테스”의 이름에서 따온 것인데, 제 1차 세계대전 당시 “요제프 필라테스”가 좁은 수용소 안의 환자들에게 효과적인 재활운동을 시키기 위해 고안한 운동이 필라테스의 시초라고 해요. 필라테스는 위의 사진과 같이 기구를 사용해 진행하기도 하고, 공이나 탄성 밴드, 롤러, 덤벨 등의 소도구를 사용하기도 해요. 특히, 필라테스는 재활운동을 위해 고안한 운동인 만큼 복부 및 척추.. 2020. 5. 26. 기본에 충실한 다이어트 식단으로 효과봤어요 아마 “물만 먹어도 살이 찌는 체질”이라는 이야기를 들어 보신적 있으실 텐데요, 제가 딱 그 케이스라서 그 말이 너무 공감되더라고요. 그래서 다이어트를 빡세게 할 때는 진짜 물도 잘 안 마시는 편인데, 겨울에는 사실 크게 상관이 없지만, 여름에는 수분이 땀으로 배출되기 때문에, 일정량의 수분은 보충을 해줘야 하거든요. 그래서 부담없이 마실 수 있는 물이 없을까 알아보다가 버닝티를 마시고 있는데, 기대 이상으로 효과가 좋더라고요~ 얼마 전에야 알게 된 사실이지만, 주변에 운동 좀 한다는 지인들은 다들 다이어트 식단으로 버닝티를 챙겨 먹고 있었더라고요. 버닝티를 알아보기 시작하면서 추천 좀 받아볼까 하는 마음에 물어봤다가 알게 된 건데 결국 추천은 못 받았어요. 버닝티도 여러 제품이 있어서 그런지 다들 먹고.. 2020. 5. 26. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
