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건강 정보348

단기간다이어트 꿀팁 대방출!! 단기간다이어트 꿀팁 대방출!! 올해는 코로나 때문에 여름휴가 계획이 없어서 다이어트는 진짜 손 놓고 있었는데, 계획에도 없던 호캉스를 가게 된 거예요. 근데, 호캉스가면 또 핫하게 입어줘야 되잖아요ㅜ 그래서 진짜 급 단기간다이어트에 돌입했어요. 원래 그날 저녁에 모임도 잡았었는데, 가면 또 과식하게 될 까봐 야근한다고 빠지고 그날부터 2주동안 단기간다이어트를 시작했죠. 결과적으로는 대성공했지만, 진짜 2주 쫌 안되는 그 시간 동안 정말 죽는 줄 알았어요. 일단 시간이 너무 촉박하다 보니 운동만으로는 어림없을 거라는 생각이 들어 식단 조절을 진짜 빡세게했는데요, 아침은 원래 시간이 없어 걸렀고 점심 같은 경우에는 그래도 에너지가 필요하니까 칼로리 낮은 음식들 위주로 양 조절을 해서 먹었어요. 그리고 저녁은.. 2020. 8. 11.
다이어트음식, 다이어트쉐이크 하나면 충분해요! 다이어트를 할 때 가장 중요한 건 식단 조절이라고 생각하는데, 알면서도 제대로 실천하는 게 어렵더라고요. 그래서 굳은 결심을 하고 다이어트를 시작해도 음식 때문에 번번히 실패를 했어요. 그래서 마지막 다이어트 때는 후기가 좋은 다이어트보조제를 구입해서 운동하면서 챙겨 먹었는데, 기본적으로 먹는 양을 조절하지 않아서인지 다이어트보조제의 도움은 하나도 못 받고 대실패했어요. 그래서 이번에는 식단 조절을 진짜 제대로 해보겠다고 마음을 먹고 칼로리는 낮으면서도 포만감은 있는 다이어트식품을 찾아서 먹기 시작했어요. 다이어트식품은 굉장히 종류가 다양하지만, 간편하게 부담없이 챙겨먹기에는 다이어트쉐이크가 좋을 것 같아서 다이어트쉐이크 위주로 알아봤는데요, 제가 선택한 제품은 이거예요. 이너뷰티브랜드 닥터린에서 출시한.. 2020. 8. 11.
디톡스다이어트 꿀팁 대방출!(해독주스보다 간편하게) 올 여름에는 해외로 떠나는 게 불가능하고 해수욕장이나 바다 같이 사람들이 많이 모이는 곳도 어렵다 보니 다이어트를 제대로 안했어요. 비키니 입을 일이 전혀 없을 줄 알고.. 근데 친구가 몇 달 뒤에 결혼을 하는데 촬영 일정이 조금 앞당겨진 거예요. 그래서 부랴부랴 다이어트에 돌입했는데, 그래도 나름 매년 여름 다이어트를 하던 프로 다이어터다보니 계획은 착착 세울 수 있었어요. 작년 여름에 효과를 많이 봤던 디톡스다이어트에 다시 도전하기로 결심을 했는데요, 디톡스는 몸 속 독소를 배출시키는 것으로 다이어트뿐만 아니라 건강 관리에도 도움이 되기 때문에 연예인들도 애용하는 다이어트 방법이에요. 사실 작년에는 재료를 직접 구입해서 해독주스를 제조해 먹었는데, 올 초에 믹서기가 고장이 나는 바람에.. 원래 같았으.. 2020. 8. 6.
변비에 좋은 음식 이거면 고민 해결!(변비약 대신) 변비에 좋은 음식 이거면 고민 해결!(변비약 대신) 요즘 식단 조절도 하고 운동도 하면서 다이어트를 열심히 하고 있어요! 조만간 목표 체중에 도달할 것 같은데, 다른 쪽으로 고민이 생기더라고요ㅠㅠ 바로 다이어트변비인데, 찾아보니 다이어트를 하시는 분들 중에 저처럼 변비로 고생하는 분들이 되게 많더라고요. 물론, 그 중에는 원래도 변비가 있었지만, 다이어트를 하면서 더 심해진 케이스도 있는데, 저 같은 경우에는 본격적으로 다이어트를 시작하기 전에는 그 날 먹은 건 그날 바로 비울 정도로 조금 부끄럽지만 화장실 문제는 없었거든요.. 그래서 원인을 찾아봤는데요, 우선, 다이어트를 하게 되면 평소보다 먹는 양이 줄어들기 마련인데, 이렇게 음식량과 지방 섭취가 극도로 적어지면 장 연동 운동이 제대로 일어나지 않고.. 2020. 8. 6.
차전자피식이섬유 포만감과 장 건강을 한 번에 올해도 어김없이 굳은 결심을 하고 다이어트에 돌입을 했어요. 다이어트는 아무래도 식단 조절과 운동의 적절한 균형이 중요한데 요즘에는 코로나 때문에 헬스를 다니기도 어려워서 간단한 기구들만 구입해서 홈트에 한창 열을 올리고 있어요. 하지만, 홈트는 진짜 의지와의 싸움이기 때문에, 식단 조절도 전보다 더 열심히 해줘야 하는데, 세상에는 맛있는 게 왜이리 많은지… 식사량을 줄이는 게 맘처럼 쉽지가 않더라고요. 그래도 나름 칼로리는 줄인다고, 다이어트음식 이것저것 구입했는데, 기본적으로 맛이 깔려있지 않아서 손이 잘 안 가더라고요. 그래서 그냥 맛있는 걸 먹되 ‘양을 줄이자’ 라고 생각을 바꿨고 無맛인 다이어트음식 대신 포만감을 줘서 식사량을 줄이는데 도움이 되는 식품을 알아봤어요. 그렇게 해서 요즘 챙겨 먹고.. 2020. 8. 6.
장에 좋은 음식으로 간편하게 장 건강 챙기자(변비약 대신) 원래도 화장실을 잘 못 가는 타입인데, 다이어트를 시작하면서 음식 섭취가 줄어들다 보니 전보다 더 못 가게 되더라고요. 근데 이게 또 변비가 심하신 분들은 아시겠지만, 엄청난 스트레스거든요ㅠㅠ 그래서 장에좋은음식을 추천도 받고, 직접 찾아도 보고 해서 엄청 여러가지를 먹어봤는데, 계속 헤매다가 드디어 저한테 맞는 제품을 찾았어요. 바로 알로에전잎을 원료로 사용한 이 제품인데요, 알로에전잎은 식약처에서 기능성을 인정한 원료로 대장의 수분량을 증가시켜 대장이 스스로 연동운동을 할 수 있게 해 배변활동을 원활히 하는데 도움을 준다고 해요. https://url.kr/EvAbl4 흔히 화장실에 잘 못 가는 분들은 장에좋은음식보다는 변비약을 찾는 경우가 많은데, 이 글에 나와있는 것처럼 변비약은 부작용이 따를 수.. 2020. 8. 6.
크릴오일 추천 품질 확인은 필수! 요즘 일이 바쁘다고 건강관리에 소홀했는데, 이대로 방치해두면 안 될 것 같다는 생각이 들어 얼마전부터 건강식품을 챙기고 있어요. 건강과 더불어 여름이니만큼 관리도 함께 하려고 다이어트와 건강관리에 도움이 된다고 알려진 크릴오일을 구입해서 챙겨 먹고 있는데요, 제품을 꼼꼼하게 비교하고 골라서 인지 ‘크릴오일 효능이 이런 거구나’를 제대로 느끼고 있어요. 크릴오일은 세포막, 뇌세포, 관절조직등의 주요성분으로 생명의 기본 요소라 불리는 인지질 성분이 풍부한데, 이는 지방을 녹이는 친유성을 띠고 있어 혈액 속 불필요한 지방을 녹여주고, 인지질 외에도 오메가3, 아스타잔틴 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강관리에 효과적이에요. 특히, 크릴오일은 혈관 건강의 대표주자로 알려져 있어 부모님 선물용으로도 구입 예정.. 2020. 8. 6.
해독주스 만드는 게 어렵다면 붓기차로 얼굴이랑 다리가 엄청 잘 붓는 편인데, 그래서 몸에 좋은 건 안 먹어도 붓기 빼는 데 도움이 된다는 건 진짜 다 먹어 봤거든요. 최근까지 먹었던 건 해독주스인데, 시판 해독주스 제품도 있지만, 직접 원하는 재료를 배합해서 먹는 게 더 좋을 것 같다는 생각이 들어 제가 직접 매일 아침 해독주스를 갈아서 마셨어요. 근데, 바쁜 아침에 매일 같이 해독주스를 만들어 먹는게 쫌 부담되더라고요. 그리고 처음에는 효과가 있나? 싶었는데, 갈수록 효과도 별로 없는 것 같고요. 그래서 해독주스 대신 먹을 붓기에 좋은 음식을 알아봤는데, 붓기에는 역시 호박인 것 같더라고요. 사실, 호박즙이 붓기에 좋다는 건 워낙 유명해서 예전에 호박즙을 먹었던 적도 있는데, 그 때는 뭣 모르고 제품을 구입해서 하나도 도움을 못 받았거든요.. 2020. 8. 6.
배에 가스 빼는법 이렇게 하자!(다이어트변비 예방) 배에 가스 빼는법 요즘 조금 과식을 했더니 배에 가스가 자주 차서 속이 너무 불편하더라고요. 그래서 배에 가스 빼는법에 좋다는 음식도 찾아서 먹어보고 배에 가스 빼는법에 좋다는 자세도 취해보고 했는데, 속이 약간 나아지기는 했지만, 많이 먹으면 또 배에 가스가 차는 게 반복되더라고요. 그래서 배에 가스가 차는 원인을 알아봤는데, 가장 흔한 케이스는 바로 음식 때문이라고 해요, 우리가 먹은 탄수화물과 단백질이 소화되는 과정에서 남은 일부 영양소는 장내 세균에 의해 발효되며 가스를 발생시키는데, 브로콜리와 같이 섬유소가 풍부한 채소를 한 번에 과도하게 섭취하게 되면 뱃속 가스가 증가한다고 해요. 섬유소가 변비 개선에 좋다고 해서 매일 일정량을 섭취하고 있었는데, 이게 배에 가스가 차는 원인일 수도 있다는 말.. 2020. 7. 31.
시네트롤 대신 나린진 함량 높은 자몽오렌지복합물 다이어트 여름을 앞두고 올해도 어김없이 다이어트에 돌입했는데요, 여름 한철 다이어터라 모르는 사이에 다이어트 제품들이 많이 출시되었더라고요. 그 중에도 제 눈길을 끌었던 다이어트보조제는 자몽나린진이었는데요, 작년에 덴마크다이어트로 체중감량에 대성공했었는데, 덴마크다이어트 식단 중에 자몽이 있었거든요. 사실 덴마크다이어트 초반에는 자몽 특유의 쓴맛 때문에 먹기 힘들어서 다른 과일로 대체하면 되지 않을까? 하고 대체할 과일을 알아보기위해 자몽 효능에 대해 찾아보기도 했었는데요, 자몽 효능을 알고 나니 조금 쓰더라도 참고 먹어야겠다는 생각이 들었어요. 자몽은 1930년대부터 미국에서 다이어트효과로 유명세를 떨쳤고 앞에서 말한 것처럼 덴마크다이어트 식단 등에 필수 요소로 꼽히는 대표적인 다이어트 과일인데요, 실제로도 다.. 2020. 7. 31.
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