단기간다이어트 꿀팁 대방출!!

단기간다이어트 꿀팁 대방출!!

 

올해는 코로나 때문에 여름휴가 계획이 없어서

다이어트는 진짜 손 놓고 있었는데,

계획에도 없던 호캉스를 가게 된 거예요.

근데, 호캉스가면 또 핫하게 입어줘야 되잖아요ㅜ

그래서 진짜 급 단기간다이어트에 돌입했어요.

원래 그날 저녁에 모임도 잡았었는데,

가면 또 과식하게 될 까봐 야근한다고 빠지고

그날부터 2주동안 단기간다이어트를 시작했죠.

 

결과적으로는 대성공했지만,

진짜 2주 쫌 안되는 그 시간 동안 정말 죽는 줄 알았어요.

일단 시간이 너무 촉박하다 보니

운동만으로는 어림없을 거라는 생각이 들어

식단 조절을 진짜 빡세게했는데요,

아침은 원래 시간이 없어 걸렀고

점심 같은 경우에는 그래도 에너지가 필요하니까

칼로리 낮은 음식들 위주로 양 조절을 해서 먹었어요.

 

그리고 저녁은 다이어트쉐이크로 때웠는데요,

이게 진짜 도움이 많이 됐어요.

제가 먹은 제품은 닥터린 슬림단백쉐이크인데,

한 포에 115칼로리밖에 안되지만,

먹으면 포만감이 생겨서 다이어트에

진짜 많은 도움이 됐어요.

 

사실 이 제품 배송받기까지 걸린 시간을 빼면 

2주도 안되는 짧은 시간이었는데,

말 그대로 단기간다이어트요ㅜㅜ

막판에 저녁을 다이어트쉐이크로

때운 게 정말 신의 한 수 였던 것 같아요.

 

다이어트보조제 등 다이어트 관련 제품은 굉장히 많지만,

보조제도 먹는다고 바로 변화가 나타나는 게

아니다 보니 단기간다이어트에는 비추하는 여론이 많더라고요.

오히려 단기간다이어트에는 식사량을 줄이거나,

운동량을 늘리는 게 더 도움이 되는 것 같아요.

 

근데, 또 평소에 먹던 양이 있는데,

갑자기 10에서 1~2로 줄이는 건 불가능하잖아요,

그래서 칼로리는 낮지만 포만감은 있는

다이어트식품 위주로 찾아봤어요.

그렇게 찾은 게 이 제품인데,

다이어트쉐이크 중에서도 슬림단백쉐이크를

고른 이유는 제품의 품질 때문이었어요.

 

우선, 이 제품은 식품의 유형이 건강기능식품이었는데요,

다이어트쉐이크를 비롯한 다이어트 관련 제품들은

식약처로부터 기능성을 인증받은

기능성 제품과 기능성을 인증 받지 않은

일반 식품으로 나뉘어요.

일반 식품은 말그대로 일반 식품이고,

기능성 제품은 최소 2년에서 최대 5년 이상

해당 원료의 기원, 제조방법, 효과를 실험하는

임상시험 등 여러 복잡하고 까다로운

검증 절차를 거쳐 기능성을 인증받은 건데요,

이렇게 효과에 대한 임상시험까지 거친 제품과

일반 식품은 당연히 다를 수 밖에 없겠죠?

 

그렇기 때문에,

체지방 감소 등 다이어트 효과를 기대한다면

무조건 식약처 인증 건강기능식품

유형의 제품을 골라야 해요.

 

그리고 제품을 고를 때 원료도 까다롭게 살펴봤는데요,

식물성단백질만을 사용해 제조한

다이어트쉐이크(단백질쉐이크)라는 게 마음에 들었어요.

단백질은 포만감 지속,

그리고 신진대사를 촉진시켜 칼로리 소비를 증가시키고,

지방량 및 체중 감소 등에 도움을 주기 때문에,

다이어트를 할 때 놓치면 안되는 영양성분인데요,

동물성단백질과 식물성단백질 중에서도

칼로리가 훨씬 낮고 포화지방, 콜레스테롤 함량도 적은

식물성단백질이 다이어트에 더 적합하다고 해요.

 

슬림단백쉐이크는 식물성단백질인

귀리단백질과 분리대두단백질로만 구성되어 있었는데,

이 중 귀리는 미국 타임지 선정

세계 10대 슈퍼푸드임과 동시에 곡물의 왕이라고 불리며,

통곡물 중 단백질 함량이 100g 당 14.3g으로

매우 높은 편이에요.

또한, 귀리를 꾸준히 섭취할 경우

콜레스테롤 및 체지방 축적 감소 등에

도움을 주는 것으로 밝혀진 바 있어요.

 

다음으로 분리대두단백질은

대두박에서 추출한 단백질인데요,

필수 아미노산을 모두 포함하고 있고

콩에 다량 함유되어 있다고 알려진 파이토케미컬,

이소플라본이 풍부해 심혈관질환 등

각종 질병 예방에 도움이 된다고 해요.

실제로, 영국과 미국, 그리고 우리나라 식약처에서는

대두단백질의 혈중 콜레스테롤 저하 기능성을 인정해

심혈관질환 예방을 위해 매일 20g이상 섭취를

권장하고 있어요.

 

귀리단백질도 마찬가지이지만,

대두단백질은 건강을 위해 섭취하는 경우가 많은데,

관련 성분으로 제조한 제품을 고를 때는

NON-GMO 대두단백질인직도 꼭 확인해야 해요.

GMO는 생산성 향상과 상품의 강화를 위해

유전자 재조합기술을 이용하여 생산된 농산물인데,

이는 ‘아그로박테리움법’. ‘원형질세포법’, ‘입자총법’ 등

3가지의 방법을 통해 동물 식물 박테리아바이러스 등에서

필요한 유전자를 뽑아 이식 및 생산돼요.

그러나 GMO는 알레르기 유발 및

예기치 않은 독성을 드러내 인체에도 해를 끼칠 수

있다는 주장이 여럿 제기되고 있어 주의가 필요해요.

 

때문에, 대두단백질 관련 제품을 구입할 때는

사용된 원료가 유전자변형 농산물을 사용하지 않은

‘비유전자변형(NON-GMO)’인지를 꼭 확인해야 해요.

이 제품은 상세페이지 상에 이 부분을 정확히

해두고 있어 안심이 됐어요.

 

또한, 단백질 함량도 기준치에 적합 했는데요,

단백질을 보충제나 쉐이크 등으로 섭취할 때는

1회 섭취량 기준 20g 이상을 먹어야

효과를 볼 수 있다고 하는데,

이 제품은 한 포에 단백질 20g이 함유되어 있었어요.

 

여기에 대표적 다이어트원료인

가르시니아캄보지아추출물도 함유되어 있었는데요,

식약처에서 체지방 감소 기능성을 인정받은

가르시니아(HCA)는 이외에도 복부지방 감소,

내장지방 감소 등에 효과를 나타냈어요.

뿐만 아니라, 이 성분은 탄수화물이 지방으로

흡수되는 것을 억제해주기 때문에,

밥, 빵을 주식으로 먹는 한국인들에게는

더할 나위없이 완벽한 다이어트원료예요.

 

그래서 단백질 보충과 체지방 관리를 동시에

할 수 있는 초간편 다이어트쉐이크라는 점에

마음이 끌렸어요.

그리고 건강한 다이어트를 위해 먹는 제품인 만큼

인체에 유해하다고 알려진 첨가물 혹은 부형제가

사용되지는 않았는지, 안전성까지 꼼꼼히 확인했는데,

이 제품은 첨가물 부형제를 사용하지 않고

제조한 제품이라고 해서 안심이 됐어요.

 

저는 매일 저녁 진하게 제조해서

저녁 대용으로 한 포씩 먹었는데,

맛은 미숫가루와 비슷하고 생각보다도 더 포만감이 있었어요.

그래서 단기간다이어트를 빡세게 했던

지난 2주간 저녁에는 슬림단백쉐이크 외에는

다른 걸 전혀 안 먹었어요.

 

그 덕에 지난 주에 호캉스도 잘 다녀왔고요.

인생 샷을 많이 건져서 기분이 아주 좋아요~

처음에 대량 구매해서 아직 집에 몇 포 남았는데,

이왕 관리 시작한 거 조금 더 지속하려고요.

재구매도 할 예정입니다ㅎㅎ