다이어트음식, 다이어트쉐이크 하나면 충분해요!

 

다이어트를 할 때 가장 중요한 건

식단 조절이라고 생각하는데,

알면서도 제대로 실천하는 게 어렵더라고요.

그래서 굳은 결심을 하고 다이어트를 시작해도

음식 때문에 번번히 실패를 했어요.

 

그래서 마지막 다이어트 때는

후기가 좋은 다이어트보조제를 구입해서

운동하면서 챙겨 먹었는데,

기본적으로 먹는 양을 조절하지 않아서인지

다이어트보조제의 도움은 하나도 못 받고

대실패했어요.

 

그래서 이번에는 식단 조절을

진짜 제대로 해보겠다고 마음을 먹고

칼로리는 낮으면서도 포만감은 있는

다이어트식품을 찾아서 먹기 시작했어요.

다이어트식품은 굉장히 종류가 다양하지만,

간편하게 부담없이 챙겨먹기에는

다이어트쉐이크가 좋을 것 같아서

다이어트쉐이크 위주로 알아봤는데요,

제가 선택한 제품은 이거예요.

 

이너뷰티브랜드 닥터린에서 출시한

슬림단백쉐이크인데요,

시중 다이어트쉐이크 제품들을

다 비교해봤는데, 이게 제일 괜찮았어요.

우선, 기능성 인증 제품이라는 점이

마음에 들었는데요,

다이어트쉐이크를 비롯해 다이어트보조제 등

다이어트 관련 제품들은

식약처로부터 기능성을 인증받은 기능성제품과

기능성을 인증 받지 않은 일반식품으로

구분된다고 해요.

 

그렇다면 효과를 보기 위해서는 어떤 걸 사야할까요?

당연히 기능성 인증 제품인데요,

이렇게 기능성을 인증 받기 위해서는

최소 2년에서 길게는 5년 이상까지 소요되는

복잡하고 까다로운 검증 절차를 거쳐야 된다고 해요.

(*ex. 제조방법, 원료에 대한 기원,

유해물질에 대한 규격, 효과를 실험하는 임상시험 등)

 

이렇게 하나하나 품질에 대한 검증을 거치는

기능성 제품과 달리 기능성을 인증 받지 않은

일반 식품은 말그대로 일.반.식.품이기 때문에,  

효과를 기대한다면 무조건 제품의 유형이

건강기능식품인지를 확인해야 돼요.

 

슬림단백쉐이크는 식약처에서 기능성을 인정받은

제품으로 건강기능 식품마크를 보유하고 있었어요.

 

그리고 기능성 인증만큼 중요한 게 원료인데,

저는 운동도 병행하는 다이어트를 생각하고 있었고

다이어트를 할 때 꼭 필요한 필수 영양소가

단백질인 만큼 이를 보충하는데 도움이 되는

제품을 찾았던 거라 다이어트쉐이크 중에서도

단백질쉐이크를 위주로 제품을 비교했어요.

 

단백질은 포만감 지속, 지방량 및 체중감소,

그리고 신진대사를 촉진시켜

칼로리 소비를 증가시키는데 도움이 되기 때문에,

다이어트를 할 때 꼭 챙겨야 하는 영양소인데요,

이에 단백질의 종류와 함량까지

꼼꼼하게 비교해서 제품을 골랐어요.

 

단백질 종류는 크게 동물성단백질과

식물성단백질로 나뉘는데요,

건강한 다이어트가 목표라면,

동물성단백질보다는 식물성단백질을

섭취하는 게 좋다고 해요.

식물성단백질이 동물성단백질에 비해

칼로리가 훨씬 낮고,

포화지방 및 콜레스테롤 함량도 적기 때문이에요.

 

이 제품에는 단백질이 한 포당 20g씩

함유되어 있었고,

식물성단백질인 분리대두 단백질과

귀리 단백질로만 구성되어 있었어요.

각 성분에 대해서도 간단하게 말씀드리면,

우선, 분리대두 단백질은 콩에서 기름을 짜내고

남은 것(대두박)에서 추출한 단백질로

다른 식물성 단백질과 달리

필수 아미노산을 모두 포함하고 있고,

콩에 풍부한 이소플라본, 파이토케미컬이

함유되어 있어 심혈관질환 등

각종 질병 예방에도 도움이 된다고 해요.

 

그리고 이 제품은 NON-GMO대두단백질이라고

정확하게 설명하고 있어 유전자조작으로

제조한 원료인지 걱정할 필요가 전혀 없었어요.

 

다음으로 귀리는 미국 타임지에서 선정한

세계 10대 푸드 중 하나이며,

곡물의 왕이라 불리는 귀리는 통곡물 중에서도

단백질 함량이 100g 당 14.3g으로

유난히 높은 편이라고 해요.

 

그리고 다이어트음식으로 흔히 먹는

오트밀도 귀리를 볶아 먹기 좋게 만든 거예요.

 

슬림단백쉐이크는 식물성단백질 중에서도

대표적인 성분들을 사용했고,

한 포당 20g이라는 단백질 함량까지

성분 & 함량이 모두 완벽 했어요.

직접 찾아본 내용에 따르면

단백질을 쉐이크나 보충제를 통해 섭취할 경우

1회 섭취량 기준 20g 이상을 먹어야

효과를 볼 수 있다고 해요.

 

그리고 이 다이어트쉐이크에는

가르시니아캄보지아추출물 750mg도

함유되어 있었는데요,

체지방 감소 기능성 원료인

가르시니아캄보지아추출물은

다이어터라면 모를 수 없는 원료라고 생각해요.

특히, 이는 탄수화물이 지방으로 흡수되는 것을

억제 해주기 때문에 밥을 주식으로 먹는

우리에게는 꼭 필요한 다이어트원료예요.

그리고 인체 적용 시험을 통해 밝혀진

기능성원료 가르시니아의 효능으로는

내장지방 감소, 복부지방 감소,

체지방량 감소, BMI(체질량지수)감소 등이 있었어요.

 

때문에, 슬림단백쉐이크 하루 한 포로

체지방 관리까지 한 번에 가능한 거죠.

그리고 다이어트쉐이크를 먹으려는 이유가

낮은 칼로리로 포만감을 얻기 위해서 였는데,

이 제품은 한 포에 115칼로리로

부담없이 가볍게 먹을 수 있어서 좋았어요.

 

그리고 단백질 외에도 탄수화물, 지방까지

체계적인 영양구성으로 제조한

제품이라 만족스러웠어요.

그리고 단백질로 이루어진 단백질 너겟이

중간중간 바삭하게 씹혀서

씹는 즐거움까지 가져다 주는 제품이라길래

기대가 됐어요.

맛도 고소한 곡물 맛이라고 하고요.

 

배송은 평일 기준으로 2~3일 걸렸던 것 같은데,

비가 많이 와서 택배가 젖어서 오거나 하면

어떡하나 걱정했는데, 멀쩡히 잘 도착했어요.

저는 처음이니까 한 박스만 살까하다가

3+1이벤트 중이길래

3박스 시켜서 총 4박스 받았어요.

한 박스에 5포씩 들어있는데,

패키지에 표시된 부분까지 취향에 맞게

물이나 우유를 타서 먹으면 돼요.

 

눈금선이 연하게, 진하게

두 가지라 기호에 맞춰 제조하는 게

가능해서 좋더라고요.

저는 개인적으로 묽게 먹는 걸 선호해서

연하게 제조해서 먹고 있는데,

진하게 먹는 것도 괜찮았어요.

맛은 제품 설명에 나와있는 것처럼

곡물 맛이라 먹을 때마다 왠지 모르게

건강해지는 느낌을 받고 있어요.

저는 점심은 양을 줄인 일반식으로 먹고

다이어트쉐이크는 저녁 식사 대용으로 챙겨 먹고 있는데,

한 포만 먹어도 포만감이 생겨서 든든하더라고요.

가끔 부족하다 싶은 날은 칼로리 부담 없는

다이어트음식 소량 섭취해주고요.

운동 진짜 빡세게 하거나 그런 날 아니면

대부분은 쉐이크로 때우고 있어요.

 

운동은 이전에 다이어트 할 때랑

비슷한 수준으로 해주고 있는데,

여기에 식단조절까지 제대로 들어가주니까

확실히 다르더라고요.