단기간에 다이어트 효과를 보기 위해
단식을 감행하는 사람들이 많습니다.
하지만, 사람은 생명 유지에 필요한 최소한의 열량인
기초대사량이 존재하기 때문에 무리한 단식의 경우
오히려 인체에 해를 끼칠 위험이 있습니다.
따라서, 다이어트는 식단과 운동을 적절히 병행하는 것이
몸에 무리를 주지 않는 효과적이고
이상적인 방법이라 할 수 있습니다.
그러나 식단 및 운동을 함께 신경 쓸 겨를이 없는 다이어터,
혹은 좀 더 효과적으로 체중을 감량하고 싶은 다이어터들은
부족한 부분을 보충하기 위해 다이어트보조제의 도움을 받기도 합니다.
다이어트보조제는
다양한 제품군이 존재하지만,
최근에는 연예인다이어트, 뱃살 빼는 법 등으로 잘 알려진
레몬밤이 큰 인기를 끌고 있습니다.
지중해 연안에 서식하는 꿀풀과의 다년초 식물 레몬밤은
‘지방 킬러’라는 별명을 지닌 로즈마리산을
풍부하게 함유하고 있는데,
이는 탄수화물 분해효소인 말타아제 분비를 억제하고
분해가 덜 된 포도당의 지방 전환을 막아 뱃살을 줄이는데
굉장히 효과적입니다.
레몬밤효능을 구체적으로 살펴보면,
(출처: 한방비만학회지)
연세대학교에서 별도의 식이 및 운동요법없이 25명에게
레몬밤 복합 추출물을 투여하는 임상시험을 진행한 결과,
내장 지방이 9.5% 감소했으며, 체지방은 2.1kg이나 줄었습니다.
(출처: 증거 기반 대체 및 보완 의약 학술지)
또한, 인제대학교에서 식이 및 운동요법을 병행하며
레몬밤 복합 추출물을 53명에게 12주간 투여한 결과,
내장 지방이 20%나 감소했습니다.
(대조군의 2배 이상 감소)
또한, 레몬밤은 독소 배출, 여성호르몬 조절, 소화기능 원활,
변비 개선, 항바이러스, 염증 완화, 피부 미용 등에도
상당한 효과를 지녔기에 체중 감량,
그리고 건강이라는 두 마리 토끼를 잡기 위해
레몬밤다이어트를 시작하는 이들이 많습니다.
레몬밤다이어트는
레몬밤추출분말, 레몬밤타블렛 등의
제품 섭취를 9할로 볼 수 있어
제품을 꾸준히 섭취하는 것이 중요한데,
레몬밤분말과 같은 분말 제품의 경우 가루 날림이 심해
섭취가 불편하다는 치명적인 단점이 있어
이보다는 알약 형식으로 섭취가 간편한 레몬밤타블렛 등의
제품의 수요가 훨씬 더 높습니다.
그러나 레몬밤 제품이라고 모두가 레몬밤의 효능을
동일하게 담아낸 것은 아닙니다.
즉, 레몬밤다이어트에 있어 가장 중요한 것은
품질 좋은 제품을 고르는 것인데,
레몬밤타블렛의 경우 화학부형제 및 합성첨가물 사용 여부,
단 두가지만 비교한다면
손쉽게 품질 좋은 제품을 고르는 것이 가능합니다.
화학부형제 미사용
알약이나 캡슐을 만들 때 이산화규소(실리카),
스테아린산마그네슘,
히드록시프로필메틸셀룰로오스(HPMC) 등의
화학부형제를 첨가해 원료를 뭉치거나
알약을 코팅하는 경우가 굉장히 많습니다.
그러나 이는 제품의 생산 효율 및 원가 절감에는
도움이 될지언정 제품의 영양성분 및 효능에 있어서는
아무런 영향을 미치지 못하며,
화학부형제를 사용해 제조한 제품을 섭취할 경우
제품과 함께 체내에 흡수된 화학부형제로 인해
암, 장기 손상, 체내 독성 수치 증가 등의
부작용에 노출될 위험이 매우 높습니다.
1997년 국제암연구소(IARC) 보고서에서는
이산화규소의 발암성을 입증하여
이산화규소를 발암물질로 분류했습니다.
합성첨가물 미첨가
제품의 맛, 향, 색 등을 내기 위해 사용되는
인위적인 성분인 합성착향료, 합성착색료, 합성보존료 등의
합성첨가물은 한 번 체내에 쌓이면 배출이 거의 불가능해
지속적으로 축적되며,
이에 따른 부작용(간 독성, 천식, 암, 심혈관 질환 등) 역시
굉장히 심각하기 때문에,
화학부형제와 마찬가지로 위험성이 매우 높습니다.
따라서, 레몬밤타블렛 등의
타블렛(정제)제품을 고를 때에는
화학부형제와 합성첨가물을 사용하지 않고
제조한 제품을 고르셔야 합니다.
“저 또한, 직접 레몬밤다이어트를
시작하면서 위의 사항을 고려해 레몬밤타블렛을 골랐는데,
안전성이 보장된 제품이라 부작용없이
레몬밤효능을 제대로 누릴 수 있었습니다.
직접 겪어본 바로는
품질 좋은 제품을 고르는 것이 단연 1순위이고,
두 번째로는
정해진 섭취량을 매일 꾸준히 섭취하는 것이 중요했는데,
레몬밤타블렛의 경우 시간에 관계없이 1일 1정을
물과 함께 섭취하면 되기에
간편하게 섭취가 가능하다는 점에서
여러 가지의 레몬밤먹는법 중
가장 효율적으로 느껴졌습니다.”
그리고 최근에는 레몬밤의 효과를 더욱 극대화시키기 위해
크릴오일을 함께 복용하는 경우가 많기 때문에,
크릴오일 및 크릴오일 품질기준에 대해서도
잠시 살펴보도록 하겠습니다.
크릴오일은 지방을 녹여버리는 친유성 및
물에 잘 녹는 친수성으로
체내 흡수와 동시에 지방을 녹여버리고
지방을 녹인 뒤에도 물에 잘 녹는 성질로
배출(소변 및 땀)이 용이한 구조로
만들어준다는 장점이 있습니다.
이는 기존의 다이어트제품과
원료의 작용기전부터 다른데요,
시서스, 가르시니아 등의 기존 다이어트보조제가
지방 흡수 및 축적을 막는 원리로
앞으로 쌓일 지방에만 대비했다면,
크릴오일은 체내에 흡수되어 혈액 및 체내 지방을 녹여버리며
배출이 쉬운 구조로 만들어줍니다.
*지방분해주사인 PPC주사의 주성분(PhosPhatidylCholine)은
크릴오일의 주성분과 유사합니다.
그러나 크릴오일 역시 레몬밤과 마찬가지로
제조 방식 등에 따라 제품별 품질 차이가 크며,
크릴오일의 품질은 인지질 함량, 선상 가공 여부,
FDA GRAS 등재 여부로 판단 할 수 있습니다.
간략하게 요약하자면,
01. 크릴오일의 핵심성분인
인지질 함량이 높은 제품(인지질 56%이상)을
고르는 것이 중요합니다.
(*인지질함량이 정확하게 검증된 제품을 고르기 위해
오차가 없는 NMR분석기로 검증한
NMR성적서의 유무를 반드시 확인하셔야 합니다.)
*인지질
크릴오일의 핵심성분이자 크릴오일 효능의 근원인 “인지질”
즉, 크릴오일은 인지질 함량이 높은 제품을 먹어야
효과를 제대로 누릴 수 있는데,
시중에는 30%대의 제품부터 많게는 50%대의 제품까지
편차가 극심한 편입니다.
그리고 실제로 인지질 40%와 인지질56%만 봐도,
40%에서 녹일 수 없는 지방의 양을
인지질 56%에서는 녹일 수도 있기 때문에
크릴오일의 효과를 제대로 보려면
인지질 함량이 높은 제품을 고르시는 것이 좋습니다.
02. 크릴은 산패가 빠르기 때문에
안전 및 크릴의 신선도 유지를 위해서는 수확 후
바로 선상에서 가공한 선상가공제품을 고르셔야 합니다.
03. 크릴오일을 안전하게 섭취하기 위해서는
미 FDA에서 안정성을 인정받은 최상위 등급인
GRAS에 등재된
크릴오일을 고르셔야 합니다.
(*자사 제품이 GRAS에 등재되었는지를 유심히 살펴봐야 하며
“해당 내용은 제품과 관련 없는 원물에 관한 정보입니다”라고
헷갈리게 표기한 경우는 무조건 패스하셔야 합니다.)
이를 기준으로 시중 제품들을 비교해봤을 때,
품질 좋은 크릴오일에 가장 근접한 제품은
더작 더 리얼 크릴오일이었습니다.
이는 건강식품 名家라 불리우는 더작이 야심차게 내놓은
제품으로 인지질 함량은 자그마치 56%에 달했고
선상 가공, GRAS 등재 원료(크릴오일)
모두 충족한 제품이었습니다.
“장시간의 비교 끝에 더작 더 리얼 크릴오일을 선택해
레몬밤과 함께 복용했는데,
두 제품 모두 꼼꼼한 품질 비교를 거쳐 고른 제품이라
크릴오일, 레몬밤효능을 제대로 느낄 수 있었습니다.
다이어터의 가장 큰 고민인 체중,
그리고 뱃살 및 체내 지방을 한 번에 해결하기 위해
뱃살(레몬밤), 체내 지방(크릴오일)에 효과를 지닌 제품을
동시에 복용한 것인데,
품질 좋은 제품을 잘 골라 복용한 덕에 효과를 2배로
누릴 수 있었습니다.”
지금까지 살펴본 레몬밤 및 크릴오일은
수 많은 보조제 중에서도 단연 눈에 띄는 제품으로
다이어터들의 수요 또한 굉장히 높습니다.
하지만 대다수의 다이어터들은 “레몬밤효능” 혹은
“크릴오일효능”에만 집중해 정작 가장 중요한 본질인
제품의 품질은 간과하고 있습니다.
그러나 우리가 섭취하는 수 많은 식품군과 마찬가지로
위의 제품들 역시 제조 방식, 영양성분 함량 등에 따라
품질이 천차만별이라는 사실,
반드시 기억하시고 제품 선택에 좀 더 신중을 기하시길 바랍니다.
