반응형 MCT오일6 간헐적 단식 방법 16:8 간헐적 단식 방법 더 간단하게! 1년 내내 다이어트 해야되는데…를 입에 달고 사는 다이어터지만, 여름만큼은 말로, 생각으로 그치지 않고 진짜로 다이어트를 하는데요, 이번에는 방송에도 소개되고 연예인다이어트방법으로 유명한 간헐적 단식 다이어트를 했어요. 간헐적 단식 방법은 여러 매체를 통해 자주 소개되었기 때문에, 아시는 분들은 다 아실텐데요, 간헐적 단식 방법은 5:2와 16:8로 나뉘어요. 5:2는 일주일 중 5일동안은 정상적으로 먹고 나머지 2일은 500~600칼로리를 먹는 거예요. 하루에 600칼로리를 다 먹고 남은 하루는 굶거나 600칼로리를 이틀에 나눠 먹는 것도 가능해요. 그리고 16:8은 하루 24시간 중 16시간은 단식을 하고 나머지 8시간은 먹는 방법이에요. 저는 평소 아침을 거르는 편이.. 2020. 8. 13. 간헐적 단식 방법 효과 제대로 보는 법(다이어트 꿀팁) 올해도 어김없이 여름을 앞두고 다이어트에 돌입했는데요, 이번에는 방송에 소개되면서 굉장히 핫해진 간헐적 단식 방법을 통해 다이어트를 하고 있어요. 이렇게 소개까지 해드릴 수 있는걸 보면 효과가 있었다는 거겠죠? 우선, 간헐적 단식 방법은 일정 시간 동안 공복을 유지하면서 다이어트를 하는 방식으로, 아예 굶거나 식단을 제한하는 것이 아니라 정해놓은 시간이 지나면 원하는 음식을 먹을 수 있는 방법이에요. 일반적으로는 5:2 혹은 16:8 방식으로 나뉘는데, 5:2 방식은 일주일 중 5일은 평소처럼 식사를 하거나 아침만 거르는 것으로 끼니를 채우고 나머지 2일은 저녁만 먹거나 24시간을 아무것도 먹지 않는 방식이에요. 16:8방식은 16시간을 공복으로 있다가 남은 8시간 동안 원하는 것을 먹는 방식으로 간헐적.. 2020. 7. 17. mct오일 제대로 된 활용법(feat.저탄고지다이어트) 20대 초중반까지는 많이 먹어도 살이 별로 안 찌길래 주변에서도 살이 안 찌는 체질이냐고 많이 물어보고 저 스스로도 살이 잘 안 찌는 체질이라고 생각해왔는데, 후반에 접어들고부터는 체질이 바뀐 건지 아니면 나잇살인지 먹는 족족 턱, 팔뚝, 허벅지, 배 등 다 살로 가더라고요. 그래서 그 때부터 관리의 필요성을 뼈저리게 느끼고 본격적으로 다이어트에 돌입 해야겠다고 마음을 먹었어요. 근데, 지금까지 다이어트를 제대로 해본 적이 없어서 어떻게 하는 게 좋을지 고민이 컸어요. 그래도 다행인 게 운동은 원래도 좋아해서 집 앞에 필테 등록을 했는데, 먹는 걸 워낙 좋아하고, 스트레스는 무조건 술로(+안주)푸는 스타일이라 식단 조절이 관건이었어요. 일단은 맘먹은 김에 독하게 다이어트해보자 하고 혼자서 나름 식단도 짜.. 2020. 7. 17. 코코넛오일 다이어트 효과 확실하게! 국내뿐만 아니라 해외 스타의 뷰티 비법으로 알려지면서 많은 사람들이 주목한 “코코넛오일” 실제로, 세계적인 스타 미란다커는 14살 때부터 꾸준히 샐러드드레싱이나 녹차에 섞어 코코넛오일을 먹었다고 해요. 미란다커의 몸매 비법으로 꼽히는 코코넛오일은 코코스 야자 열매인 코코넛에서 짜낸 기름으로 포화지방산 함량이 90% 정도로 높지만, 이 중 64%는 탄소 고리가 8~12개인 중사슬 지방산이며, 절반 정도가 모유에서 발견되는 라우르산이에요. 대부분의 지방이 긴 사슬을 가지고 있는데 반해, 코코넛오일은 짧은 사슬의 중사슬 지방산으로 소화과정이 짧기 때문에, 흡수가 빨라서 쉽게 에너지로 전환되고, 이 과정에서 신진대사를 촉진해 기초대사량을 높이고 체내 지방이 쌓이는 것을 막아줘요. 또한, 코코넛오일은 뇌에 포만감.. 2020. 7. 16. 걸그룹 몸매 끝판왕 유빈이 선택한 다이어트식품(mct오일) 요즘 코로나 때문에 집에 있는 시간이 많아지면서 넷플도 보고, 유튜브도 보고 하여튼 영상 컨텐츠를 굉장히 많이 보는데, 여름이 다가오다 보니 특히 다이어트 관련 영상을 되게 많이 찾아 본단 말이에요. 그러다 원더걸스 유빈이 스케줄 이동 틈틈이 챙겨 먹는 다이어트식품을 소개하는 걸 봤는데, MCT오일을 되게 맛있게 먹더라고요. MCT오일이 식욕억제호르몬인 렙틴의 분비를 활발하게 해줘서 식욕 억제를 위해 찾는 다이어터들이 많은데, 저도 전에 지인 추천으로 MCT오일을 먹은 적이 있거든요. 근데, 진짜 식용유나 올리브유를 먹는 느낌이 들고, 향도 굉장히 역해서 억지로 2~3포 먹고 다 나눔 했단 말이죠? 그런데, 유빈은 포도향이 난다면서 되게 잘 먹는 거예요. 그래서 유빈이 먹는 닥터린 안고파제품을 찾아봤는데.. 2020. 5. 7. 원더걸스 유빈 다이어트식품, 연예인 다이어트방법은? 여름이 다가오면서 머릿속에는 온통 다이어트 생각뿐 인데, 세상에는 맛있는 음식이 왜이리 많은지 좀처럼 식단조절이 어렵더라고요 그래도 야식은 삼가 하자는 생각으로 대리만족 할 겸 유튜브로 먹방을 보고있는데, 어째서인지 유튜브 알고리즘에 의해 원더걸스 유빈이 추천하는 다이어트 템 영상을 보게 됐어요. 사실 다이어트에 관해서는 의지박약인지라 이미 전에 여러가지 다이어트식품을 먹어봤는데, 화학성분 때문인지 여러가지 부작용을 경험했거든요ㅜㅜ 그래서 그 이후로는 다이어트식품, 다이어트보조제에는 관심을 끊었는데, 원더걸스 유빈이 강추하는 다이어트식품은 無화학 mct오일이더라고요. 역시 연예인이 먹는 건 다른가 봐요. 걸그룹에게 다이어트란 숙명 같은 건데, 벌써 데뷔 13년차에 접어든 원더걸스 유빈이 추천한 다이어트식.. 2020. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
