반응형 다이어트운동7 다이어트운동, 단백질쉐이크 효과 다이어트운동 30분만 투자하자! 매년 여름, 겨울 할 것 없이 저에게 있어 다이어트운동은 수영이 유일했는데, 상황이 상황인지라 수영을 하는 게 불가능해 올해는 다이어트운동으로 어떤 걸 해야할지 막막하더라고요. 하지만, 그렇다고 해서 선택지가 있었던 것도 아니라서 반 강제적으로 홈트를 하게 됐는데요, 홈트지만 선생님은 필요하다고 생각해 유튜브로 다이어트운동 관련 채널도 구독해서 본격적으로 홈트를 시작했어요. 체중 감량에 가장 효율적인 다이어트 운동 시간은 30분이라고 해서 매일 저녁 30분씩만 지키고자 했는데요, 덕분에 효과도 톡톡히 봤어요. 여기에는 식단 조절의 영향도 컸는데요, 아무래도 수영만큼의 칼로리 소모는 어렵다 보니 저녁을 단백질쉐이크로 대신했는데, 이게 감량에 있어 도움이 많이 된 것 같아요... 2020. 9. 8. 단백질쉐이크 고르는 법 및 제품 비교 <MBC불만제로> ※참고 논문※ - 복합운동과 대두 단백질 보충 섭취가 중년 비만 여성의 아디포넥틴과 염증성 싸이토카인에 미치는 영향, 2007, 한국체육대학교 - 귀리 등의 통곡 식단이 에너지 균형 측정에 미치는 영향, 2017, 미국임상영양학회지 (Substituting whole grains for refined grains in a 6-wk randomized trial favorably affects energy-balance metrics in healthy men and postmenopausal women) - 대두에서 분리한 이소플라본 단백질 보충제가 비만 여성의 체중 감량 및 포도당 대사에 미치는 영향, 2013, Nutrition (Soy isoflavone supplementation could .. 2020. 9. 8. 다이어트보조제 추천템! 매년 여름을 코앞에 두고 다이어트를 시작해서 ‘더 빨리 시작할 걸..’ 하고 항상 후회를 했었는데, 올해는 이러한 후회를 안하고자 4월 말부터 본격적으로 다이어트에 돌입했어요. 벌써 4개월차에 접어 들었는데요, 원하는 목표 체중에는 도달했지만, 요요를 방지하고자 꾸준히 관리를 해주고 있어요. 다이어트는 운동과 식단의 균형이 중요하기에 이번에는 둘 다 열심히 했는데요, 우선 운동은 다이어트를 막 시작했을 때가 사회적거리두기가 한창일 때라 큰 맘먹고 이동식 실내사이클을 구입했어요. 운동을 선호하는 편은 아니지만, 사이클을 평소에도 가끔씩 탔었기에 집에서 할 수 있는 다이어트운동으로는 안성맞춤이라는 생각이 들었어요. 다이어트운동보다 더 큰 고민은 식단 관리였는데요, 누구보다 스스로를 잘 알다 보니 혼자서는 관.. 2020. 7. 21. 다이어트 운동(+다이어트보조제 추천) 여름을 앞두고 다이어트에 열을 올리고 있는 분들이 많은 것 같은데, 작년에는 여름을 진짜 코앞에 두고 급하게 다이어트를 했다가 호되게 당해서 올해는 1월1일부터 다이어트에 본격적으로 돌입했어요. 다이어트운동은 종류가 굉장히 다양한데, 이번에는 몸매 라인도 함께 가꾸고 싶어 필라테스를 했었어요. 필라테스는 독일의 스포츠 연구가인 “요제프 필라테스”의 이름에서 따온 것인데, 제 1차 세계대전 당시 “요제프 필라테스”가 좁은 수용소 안의 환자들에게 효과적인 재활운동을 시키기 위해 고안한 운동이 필라테스의 시초라고 해요. 필라테스는 위의 사진과 같이 기구를 사용해 진행하기도 하고, 공이나 탄성 밴드, 롤러, 덤벨 등의 소도구를 사용하기도 해요. 특히, 필라테스는 재활운동을 위해 고안한 운동인 만큼 복부 및 척추.. 2020. 5. 26. 기본에 충실한 다이어트 식단으로 효과봤어요 아마 “물만 먹어도 살이 찌는 체질”이라는 이야기를 들어 보신적 있으실 텐데요, 제가 딱 그 케이스라서 그 말이 너무 공감되더라고요. 그래서 다이어트를 빡세게 할 때는 진짜 물도 잘 안 마시는 편인데, 겨울에는 사실 크게 상관이 없지만, 여름에는 수분이 땀으로 배출되기 때문에, 일정량의 수분은 보충을 해줘야 하거든요. 그래서 부담없이 마실 수 있는 물이 없을까 알아보다가 버닝티를 마시고 있는데, 기대 이상으로 효과가 좋더라고요~ 얼마 전에야 알게 된 사실이지만, 주변에 운동 좀 한다는 지인들은 다들 다이어트 식단으로 버닝티를 챙겨 먹고 있었더라고요. 버닝티를 알아보기 시작하면서 추천 좀 받아볼까 하는 마음에 물어봤다가 알게 된 건데 결국 추천은 못 받았어요. 버닝티도 여러 제품이 있어서 그런지 다들 먹고.. 2020. 5. 26. 다이어트약 부작용 및 비교분석 다이어트에 대한 관심이 높아지면서 빠르게 효과를 볼 수 있는 다이어트약 또는 다이어트한약을 찾는 사람들이 많습니다. 하지만 그만큼 각종 심각한 부작용을 호소하는 사례들 역시 폭발적으로 늘어나고 있는데요. 약이란 것이 원래 치료를 위해 전문의 처방 아래 ‘단기간’ 사용해야함에도 불구하고 요요현상과 의존성 때문에 과다 복용하거나 장기간 드시는 분들이 많아지면서 사회적인 문제까지 대두되고 있습니다. 그래서 오늘은 다이어터들의 관심이 높은 다이어트약의 작용기전과 부작용에 대해 알아보고 건강한 다이어트를 도와주는 다이어트보조제에 대해 많이 팔리는 제품을 중심으로 비교해보겠습니다. 우선 다이어트약에 대해 살펴보면 먹기만 하면 살이 빠지는 다이어트약이 있다고 한다면 그건 마약일 가능성이 높습니다. 암페타민.. 2020. 5. 21. 크릴오일 이것만은 꼭 확인하세요! 다이어트는 다이어트운동, 식단 등 어느 것 하나 소홀히 하지않고 밸런스를 맞춰가며 진행하는 것이 중요합니다. 저 역시 다이어트와 동시에 파워하우스(아랫배와 엉덩이) 강화 효과를 보기 위해 필라테스를 하고 있지만, 연일 진행하는 것이 불가한 탓에 부족한 부분을 보충하기 위해 크릴오일을 추가로 복용 중입니다. 크릴오일은 지방을 녹여버리는 효과가 매우 뛰어날 뿐 아니라 물에 잘 녹는 성질도 띠고 있어, 흡수 및 배출이 용이해 다이어트 시장의 신흥 강자를 넘어서 절대강자로 자리매김하고 있습니다. 이로 인해, 온라인상에서는 연이은 품절 사태로 품귀현상까지 일고 있고요. 대체 어느 정도길래? 라는 의문을 품을 분들이 많으실 듯 하여, 직접 찾아본 크릴오일효능 논문 자료를 공유해드리겠습니다. 크릴오일효능01. 지방 .. 2019. 8. 8. 이전 1 다음 반응형
