반응형 변비4 차전자피식이섬유 포만감과 장 건강을 한 번에 올해도 어김없이 굳은 결심을 하고 다이어트에 돌입을 했어요. 다이어트는 아무래도 식단 조절과 운동의 적절한 균형이 중요한데 요즘에는 코로나 때문에 헬스를 다니기도 어려워서 간단한 기구들만 구입해서 홈트에 한창 열을 올리고 있어요. 하지만, 홈트는 진짜 의지와의 싸움이기 때문에, 식단 조절도 전보다 더 열심히 해줘야 하는데, 세상에는 맛있는 게 왜이리 많은지… 식사량을 줄이는 게 맘처럼 쉽지가 않더라고요. 그래도 나름 칼로리는 줄인다고, 다이어트음식 이것저것 구입했는데, 기본적으로 맛이 깔려있지 않아서 손이 잘 안 가더라고요. 그래서 그냥 맛있는 걸 먹되 ‘양을 줄이자’ 라고 생각을 바꿨고 無맛인 다이어트음식 대신 포만감을 줘서 식사량을 줄이는데 도움이 되는 식품을 알아봤어요. 그렇게 해서 요즘 챙겨 먹고.. 2020. 8. 6. 장에 좋은 음식으로 간편하게 장 건강 챙기자(변비약 대신) 원래도 화장실을 잘 못 가는 타입인데, 다이어트를 시작하면서 음식 섭취가 줄어들다 보니 전보다 더 못 가게 되더라고요. 근데 이게 또 변비가 심하신 분들은 아시겠지만, 엄청난 스트레스거든요ㅠㅠ 그래서 장에좋은음식을 추천도 받고, 직접 찾아도 보고 해서 엄청 여러가지를 먹어봤는데, 계속 헤매다가 드디어 저한테 맞는 제품을 찾았어요. 바로 알로에전잎을 원료로 사용한 이 제품인데요, 알로에전잎은 식약처에서 기능성을 인정한 원료로 대장의 수분량을 증가시켜 대장이 스스로 연동운동을 할 수 있게 해 배변활동을 원활히 하는데 도움을 준다고 해요. https://url.kr/EvAbl4 흔히 화장실에 잘 못 가는 분들은 장에좋은음식보다는 변비약을 찾는 경우가 많은데, 이 글에 나와있는 것처럼 변비약은 부작용이 따를 수.. 2020. 8. 6. 배에 가스 빼는법 이렇게 하자!(다이어트변비 예방) 배에 가스 빼는법 요즘 조금 과식을 했더니 배에 가스가 자주 차서 속이 너무 불편하더라고요. 그래서 배에 가스 빼는법에 좋다는 음식도 찾아서 먹어보고 배에 가스 빼는법에 좋다는 자세도 취해보고 했는데, 속이 약간 나아지기는 했지만, 많이 먹으면 또 배에 가스가 차는 게 반복되더라고요. 그래서 배에 가스가 차는 원인을 알아봤는데, 가장 흔한 케이스는 바로 음식 때문이라고 해요, 우리가 먹은 탄수화물과 단백질이 소화되는 과정에서 남은 일부 영양소는 장내 세균에 의해 발효되며 가스를 발생시키는데, 브로콜리와 같이 섬유소가 풍부한 채소를 한 번에 과도하게 섭취하게 되면 뱃속 가스가 증가한다고 해요. 섬유소가 변비 개선에 좋다고 해서 매일 일정량을 섭취하고 있었는데, 이게 배에 가스가 차는 원인일 수도 있다는 말.. 2020. 7. 31. 변비약 부작용 및 제품 비교 다이어트를 할 땐 식사량을 줄이거나 끼니를 거르는 경우가 많은데 이렇게 음식물 섭취가 줄어들면 자연스럽게 화장실을 가는 횟수도 줄어들고, 영양 불균형으로 인해 변비 증상도 쉽게 나타나게 됩니다. 그래서 다이어터들의 가장 큰 고민 중 하나가 배변활동이고, 이를 해결하기 위해 변비약 등을 지속적으로 먹는 사람도 상당히 많은데 변비약은 의존성이 강한데다 부작용 위험까지 있어 전문가들 또한 장기간 섭취를 권장하지 않습니다. 이번 시간에는 변비약의 부작용에 대해 알아보고, 다이어트 할 때 부작용 없이 변비를 해결하려면 어떤 제품을 골라야 하는지 살펴본 뒤 시중에 많이 팔리는 제품들의 품질도 비교해보겠습니다. 먼저 변비약의 종류는 크게 3가지로 나뉩니다. 1. 팽창성 하제: 수분과 만나면 .. 2020. 7. 13. 이전 1 다음 반응형
