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타트체리 효능 타트체리 효능 제대로 보기 위해 체크해야 할 것! 최근 실검에 자주 등장하며, 핫한 식품 임을 입증한 “타트체리” 실제로 많은 사람들이 타트체리 효능에 주목하고 있는데, 타트체리는 제 7의 영양소라 불리는 식물성 화학물질 파이토케미컬을 비롯해 멜라토닌, 베타카로틴, 안토시아닌, 비타민 12종, 미네랄 7종, 그리고 3대 필수영양소인 탄수화물, 단백질, 지방 등의 영양성분이 고루 함유되어 있습니다. 특히 수면호르몬인 “멜라토닌”의 함량이 다른 과일들에 비해 높은 것으로 확인되며 야근, 만성 불면증 등 수면 부족이 잦은 현대인들에게 각광 받고 있습니다 타트체리 효능을 살펴보면, 건강한 성인을 대상으로 1주일 간 타트체리를 꾸준히 섭취하게 한 결과, 총 멜라토닌 함량은 물론이고 수면시간 약 39분, 수면 효율.. 2020. 11. 18.
디톡스다이어트 효과 총정리 디톡스다이어트 효과 본 방법! 요즘 외출을 못하니 출퇴근 외에는 먹고 자고 먹고 자고가 일상인데, 오랜만에 체중을 쟀더니 5kg가 늘어 있는 거예요. 급 찐 살에 너무 충격을 받아서 동생한테 체중계 고장 난 거 아닌지 올라가보라고 했는데, 체중계는 아무 문제가 없더라고요. 그래서 충격을 받고 다이어트를 결심했는데요, 다이어트방법이 여러가지가 있지만 그 중에서도 디톡스다이어트를 선택했어요. 살과 함께 몸 속에 쌓인 노폐물과 독소도 제거해주기 위함이었죠. 그리고 디톡스다이어트하면 대표적인 게 해독주스여서 초반에는 직접 재료를 사다가 손질해 해독주스를 만들어 먹었는데요, 과일, 재료를 매번 손질하는 것도 번거롭고 아침마다 시간에 쫓기게 되더라고요. 그러다 보니 규칙적으로 매일 챙겨먹는 것도 불가능해져 효과도 .. 2020. 11. 16.
콜라겐 효능 총정리 콜라겐 효능 및 선택 방법! 인간이 태어나서 일정 기간 성장한 후 나이가 들면서 점차 신체적, 인지적으로 쇠퇴하는 과정을 일컫는 “노화” 노화에 따른 신체적 변화는 여러가지가 있지만, 그 중에서도 "피부"는 눈으로 명확하게 확인 가능할 만큼 가장 크고 빠르게 노화가 진행됩니다. 피부 탄력저하 등 피부 노화의 주원인은 콜라겐 부족인데요, 피부 진피층의 약 90%를 차지하는 콜라겐은 노화가 시작되는 20대 때부터 감소하기 시작한다고 밝혀졌습니다. 뿐만 아니라, 노화가 진행될수록 감소 속도가 빨라져 40대가 되면 20대의 절반 수준으로 감소한다고 합니다. 이에 많은 사람들이 콜라겐 보충을 위해 관련 제품에 큰 관심을 보이고 있습니다. 바로, “먹는 콜라겐”인데요, 여기서 말하는 먹는 콜라겐은 족발, 돼지껍데기.. 2020. 11. 16.
먹는 콜라겐 흡수율 좋은 걸로 추천! 이너뷰티 열풍이 불기시작하면서 관련 시장 역시 빠른 속도로 성장하고 있는데, 가장 높은 관심을 받고 있는 건 단연 먹는 콜라겐이 아닐까 싶습니다. 주위에도 콜라겐을 먹는 사람보다 안 먹는 사람을 찾는 게 힘들 정도인데, 콜라겐은 노화가 시작되는 20대부터 감소하기 시작해 노화가 진행될수록 감소 속도가 더 빨라져 미리 보충하려는 사람들이 많기 때문인 것 같습니다. 피부 진피층의 약 90%를 차지하는 콜라겐은 피부를 지탱하는 기둥 역할을 하는데, 노화에 따라 체내 콜라겐 함량이 부족해지면 탄력 저하 및 피부 가뭄 등으로 이어질 수 있습니다. 뿐만 아니라 관절염, 탈모, 치주질환 등의 원인이 되기도 한다고 알려져 있는데요, 때문에 노화가 시작되는 20대부터는 콜라겐을 보충할 필요가 있습니다. 요즘 굉장히 핫한.. 2020. 11. 16.
남자 다이어트보조제 고르는 법 및 제품비교 <MBC불만제로> 남자 다이어트보조제 고르는 법 및 제품비교 ​ [참고논문] - 8주간 가르시니아 추출물(HCA) 섭취와 유산소 운동이 비만 여성의 혈중 지질과 비만관련 호르몬에 미치는 영향 The Effects of 8 Weeks HCA Intake and Aerobic Exercise on Blood Lipid and Obesity Related Hormon in Obese Women -고콜레스테롤 식이로 유발된 고지혈증 동물 모델에서 효과 연구 Study of the effects of Samulhwalhyeoltang in hyperlipidemic animal model induced in the diet of high cholesterol [관련서적] -아파도 다쳐도 걱정 없는 안전한 약 선택법은 따로 있다! .. 2020. 10. 15.
식욕억제제의 부작용 및 제품비교(MBC스페셜) 식욕억제제의 부작용 및 제품비교(MBC스페셜) ※참고 논문※ Impact of medium and long chain triglycerides consumption on appetite and food intake in overweight men - MCT 및 LCT 섭취가 비만 남성의 식욕과 음식 섭취량에 미치는 영향, 2014, 유럽임상영양저널(EJCN) Effect of ingestion of medium-chain triacylglycerols on moderate- and high-intensity exercise in recreational athletes - 운동선수의 중, 고강도 운동에 미치는 MCT오일의 영향, 2009, 일본영양식품학회 Tricaprylin Alone Increases .. 2020. 10. 13.
단백질쉐이크 고르는 법 및 제품 비교 ※참고 논문※ - 복합운동과 대두 단백질 보충 섭취가 중년 비만 여성의 아디포넥틴과 염증성 싸이토카인에 미치는 영향, 2007, 한국체육대학교 - 귀리 등의 통곡 식단이 에너지 균형 측정에 미치는 영향, 2017, 미국임상영양학회지 (Substituting whole grains for refined grains in a 6-wk randomized trial favorably affects energy-balance metrics in healthy men and postmenopausal women) - 대두에서 분리한 이소플라본 단백질 보충제가 비만 여성의 체중 감량 및 포도당 대사에 미치는 영향, 2013, Nutrition (Soy isoflavone supplementation could re.. 2020. 10. 12.
피쉬콜라겐 흡수율 확인하셨나요? 피쉬콜라겐 흡수율 확인하셨나요? 악건성피부라 날씨가 건조해지면 보습에 더욱 신경을 쓰는 편인데, 작년부터인가 수분크림을 넘치게 발라도 효과가 없는 것 같더라고요. 그래서 속부터 채워야겠다는 생각이 들어 올 초부터 이너뷰티 끝판왕이라고 불리는 피쉬콜라겐을 먹고 있는데, 한 차례 실패를 거쳐 지금은 효과를 굉장히 많이 보고있어요. 지금 먹고 있는 제품은 제 인생의 두 번째 피쉬콜라겐인데, 이게 완전 인생템이 됐어요. 사실, 처음에 먹었던 제품은 제가 아니라 엄마가 구입해준 제품인데요, 저희 엄마가 홈쇼핑광이세요. 홈쇼핑 좀 즐겨보신다 하시는 분들은 아시겠지만, 피쉬콜라겐, 석류콜라겐 등 관련 제품이 굉장히 자주 방영 되잖아요? 엄마도 그걸 보고 모 연예인이 광고하는 제품을 대량으로 구입해서 같이 먹었는데, .. 2020. 9. 24.
다이어트약, 식사량 줄이는 게 어렵다면 다이어트약, 식사량 줄이는 게 어렵다면 나잇살이라는 말 아시죠? 저는 태생이 마른 체질이라 이 말을 진짜 안 믿었는데, 20대후반부터 체중이 조금씩 변하기 시작하더니 30대에 접어들고부터는 먹는 족족 살로 가더라고요. 저는 체질을 믿고 운동은 운자도 모르고 살았던 지라 더 심하게 찐 것 같아요. 그래서 5~6월부터 본격적으로 다이어트를 시작했는데요, 초반에 가장 힘들었던 건 식욕 조절이었어요. 평생을 다이어트를 모르고 지냈으니 먹고 싶은 건 다 먹고 살았는데 하루 아침에 양을 줄이려고 하니 너무 힘들더라고요. 특히, 저는 배고프면 진짜 예민해지는 편이라 주변 지인들한테 안 좋은 모습을 보일까도 걱정이 됐어요. 그러다 친구 추천으로 “천연식욕억제제”라 불리는 MCT오일을 알게 됐는데, MCT오일 덕에 한결.. 2020. 9. 24.
붓기차 고르는 법 및 제품 비교 얼굴, 손, 발 등 어떤 신체부위에도 나타날 수 있는 증상, 붓기. ​ 붓기는 혈액순환이 원활하지 않거나 과도한 염분(나트륨) 섭취, 수면 부족, 독소 및 노폐물 축적 등에 의해 발생하며 온종일 같은 자세로 생활하는 경우에도 흔하게 나타납니다. 즉, 별 것 아니라고 생각하기 쉽지만 사실 건강에 이상이 있다는 신호로써, 방치할 경우 각종 합병증까지 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. ​ 이에 따라 붓기를 제거하기 위해 붓기차, 즙 등 관련 제품을 찾는 사람들이 많습니다. 하지만 제품마다 원료 및 성분 구성에 상당한 차이가 있는 것은 물론, 액상 제품의 경우 많은 양의 물에 희석해 먹으나 마나 한 것들도 수두룩하기 때문에 주의 깊게 비교하고 골라야 합니다. ​ 이번 시간에는 붓기차 고르는 방법을 알아보고 .. 2020. 9. 21.
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