반응형 장건강3 변비에 좋은 음식 이거면 고민 해결!(변비약 대신) 변비에 좋은 음식 이거면 고민 해결!(변비약 대신) 요즘 식단 조절도 하고 운동도 하면서 다이어트를 열심히 하고 있어요! 조만간 목표 체중에 도달할 것 같은데, 다른 쪽으로 고민이 생기더라고요ㅠㅠ 바로 다이어트변비인데, 찾아보니 다이어트를 하시는 분들 중에 저처럼 변비로 고생하는 분들이 되게 많더라고요. 물론, 그 중에는 원래도 변비가 있었지만, 다이어트를 하면서 더 심해진 케이스도 있는데, 저 같은 경우에는 본격적으로 다이어트를 시작하기 전에는 그 날 먹은 건 그날 바로 비울 정도로 조금 부끄럽지만 화장실 문제는 없었거든요.. 그래서 원인을 찾아봤는데요, 우선, 다이어트를 하게 되면 평소보다 먹는 양이 줄어들기 마련인데, 이렇게 음식량과 지방 섭취가 극도로 적어지면 장 연동 운동이 제대로 일어나지 않고.. 2020. 8. 6. 장에 좋은 음식으로 간편하게 장 건강 챙기자(변비약 대신) 원래도 화장실을 잘 못 가는 타입인데, 다이어트를 시작하면서 음식 섭취가 줄어들다 보니 전보다 더 못 가게 되더라고요. 근데 이게 또 변비가 심하신 분들은 아시겠지만, 엄청난 스트레스거든요ㅠㅠ 그래서 장에좋은음식을 추천도 받고, 직접 찾아도 보고 해서 엄청 여러가지를 먹어봤는데, 계속 헤매다가 드디어 저한테 맞는 제품을 찾았어요. 바로 알로에전잎을 원료로 사용한 이 제품인데요, 알로에전잎은 식약처에서 기능성을 인정한 원료로 대장의 수분량을 증가시켜 대장이 스스로 연동운동을 할 수 있게 해 배변활동을 원활히 하는데 도움을 준다고 해요. https://url.kr/EvAbl4 흔히 화장실에 잘 못 가는 분들은 장에좋은음식보다는 변비약을 찾는 경우가 많은데, 이 글에 나와있는 것처럼 변비약은 부작용이 따를 수.. 2020. 8. 6. 배에 가스 빼는법 이렇게 하자!(다이어트변비 예방) 배에 가스 빼는법 요즘 조금 과식을 했더니 배에 가스가 자주 차서 속이 너무 불편하더라고요. 그래서 배에 가스 빼는법에 좋다는 음식도 찾아서 먹어보고 배에 가스 빼는법에 좋다는 자세도 취해보고 했는데, 속이 약간 나아지기는 했지만, 많이 먹으면 또 배에 가스가 차는 게 반복되더라고요. 그래서 배에 가스가 차는 원인을 알아봤는데, 가장 흔한 케이스는 바로 음식 때문이라고 해요, 우리가 먹은 탄수화물과 단백질이 소화되는 과정에서 남은 일부 영양소는 장내 세균에 의해 발효되며 가스를 발생시키는데, 브로콜리와 같이 섬유소가 풍부한 채소를 한 번에 과도하게 섭취하게 되면 뱃속 가스가 증가한다고 해요. 섬유소가 변비 개선에 좋다고 해서 매일 일정량을 섭취하고 있었는데, 이게 배에 가스가 차는 원인일 수도 있다는 말.. 2020. 7. 31. 이전 1 다음 반응형
